Voici ce qu’inclut la santé mentale positive :
- sentiment de maîtrise de sa vie et de ses décisions personnelles
- capacité de s’adapter aux défis et aux éléments stressants de la vie
- bon fonctionnement mental (p. ex. capacité de se concentrer au travail)
- attitude généralement optimiste concernant les situations de la vie
- cela signifie avoir espoir que de bonnes choses peuvent se produire, se produisent et se produiront dans sa vie
- se sentir en bonne santé physique
- dormir suffisamment
- ressentir un sentiment d’appartenance à une communauté, comme par exemple :
- école
- église
- quartier
- milieu de travail
Une santé mentale positive permet de gérer les problèmes et les défis avec plus de facilité. C’est ce qui s’appelle la résilience.
Avoir de la résilience permet :
- d’avoir la capacité d’apprendre de nouvelles habiletés, de nouvelles idées et de nouveaux concepts
- de pouvoir s’adapter au changement et aux nouvelles situations
- de jouir d’une bonne estime de soi
- cela signifie avoir une attitude positive par rapport à soi-même
- de gérer les conflits avec confiance
- de profiter du soutien de sa famille et de ses amis
- d’avoir de bonne façons de gérer le stress, notamment savoir comment :
- relaxer
- avoir un discours intérieur positif qui permet d’examiner soigneusement les situations avant d’agir et de prévenir les pensées négatives
- éviter les relations sociales stressantes, comme les interactions avec des personnes qui inspirent un sentiment de malaise ou de dévalorisation de soi;
- planifier des activités agréables pour soi et respecter ces engagements
Voici des facteurs qui peuvent améliorer la santé mentale :
- des relations saines en famille, à l’école, au travail et en amour
- de bonnes conditions de travail, comme :
- un emploi stable
- des possibilités de développement de carrière
- le sentiment que le travail accompli est valorisé
- de saines habitudes alimentaires
- l’activité physique
- une expérience pédagogique positive
- des interactions communautaires, comme le bénévolat et les sports
- un logement sécuritaire et bien entretenu
- l’accès à des mesures de soutien, comme du counseling
Voici des facteurs qui peuvent affaiblir la santé mentale :
- intimidation ou harcèlement constant :
- en milieu de travail
- à l’école
- au sein de la famille
- chômage
- mauvaise alimentation
- traumatisme ou violence familiale
- discrimination raciale, ethnique, sexuelle ou religieuse
- abus de drogues, de médicaments ou d’alcool
- isolement de sa communauté et de ses intérêts
- logement dangereux et mal entretenu
Voici des mesures qui favorisent la santé mentale positive au quotidien chez soi et les autres.
- Contribuer au sentiment d’appartenance des membres de la communauté.
- Organiser des activités communautaires, comme un barbecue.
- Mettre sur pied des programmes de lecture, de course à pied, d’artisanat ou de bricolage.
- Faire des activités physiques et inviter d’autres gens à y participer, notamment :
- parents
- collègues de travail
- amis
- voisins
- S’approprier sa vie et ne pas attribuer ses problèmes à des situations indépendantes de sa volonté.
- Bien manger.
- Créer des environnements de jeu sûrs pour les enfants et les surveiller.
- Accepter les changements dans son milieu de vie, comme :
- un nouvel emploi
- un changement d’école
- une instance de divorce
- la perte d’un être cher
- un diagnostic de maladie
- Fixer et atteindre ses objectifs (auto-efficacité).
La promotion de la santé mentale positive au quotidien peut :
- prévenir l’apparition de certains problèmes de santé mentale
- diminuer le nombre de personnes :
- qui sont en mauvaise santé mentale
- qui ont des symptômes de maladie mentale
- qui meurent par suicide
- soutenir les personnes qui vivent avec des problèmes de santé mentale
- augmenter le nombre de personnes jouissant d’une santé mentale positive
Favoriser la santé mentale positive permet aussi :
- d’affermir les personnes
- de renforcer les collectivités
- d’augmenter l’accès à des services sociaux et de santé
- d’améliorer la santé physique
- en effet, la gestion constructive du stress peut renforcer le système immunitaire
- de réduire la stigmatisation de la maladie mentale
- la stigmatisation désigne les associations négatives faites avec certaines personnes, caractéristiques ou circonstances
